¿QUIERES NO PONER KILOS DE MÁS ESTA NAVIDAD?
Si sigues estas recomendaciones, al llegar el final de estas fiestas no habrás aumentado de talla.
Comenzamos con los días del 24/25 de Diciembre y 31/1 de Enero, que son los día fuertes:
Como aperitivos debes elegir:
Altramuces, pepinillos, encurtidos, jamón, caña de lomo, mejillones, almejas, berberechos....
Las patatas fritas, snacks, frutos secos, quesos muy curados o cremosos
Olvídate de :
Las patatas fritas, snacks, frutos secos, quesos muy curados o cremosos
Tus platos principales:
Puedes comer pescados al horno (merluza, salmón, besugo....), si prefieres el marisco también puedes elegir gambas a la plancha , otras opciones son el pulpo o cambiando de tercio si eres más de carne puedes optar por lomo de cerdo asado.
No te olvides que las cremas y sopas de verduras o marisco son una buena opción, ya que llenan y tienen pocas calorías.
No te olvides que las cremas y sopas de verduras o marisco son una buena opción, ya que llenan y tienen pocas calorías.
Bebidas:
No os voy a engañar, lo mejor es que bebas agua, pero ¿quien se resiste a tomarse una copita de un buen vino o una cervecita? Pues si eres de los que no te puedes resistir, adelante tómatela porque un día es un día y si te bebes una o dos copitas de vino o un par de cervecitas (mejor sin alcohol, ya que aporta muchísimas menos calorías) no pasa nada, sólo debes saber que el alcohol lo que nos aporta nutricionalmrnte hablando son calorías vacías, es decir el alcohol no nos aporta nutrientes sólo engorda ( aunque suene muy triste).
Un truco es beber un para de vasos de agua antes de comenzar la cena o el aperitivo, tendrás el estómago más lleno y no te apetecerá beber tanto.
lunes 26 de Diciembre y 2 de Enero (dias de choque o depuración)
Aprovecha estos días para depurar tu organismo de los días anteriores de excesos, ¿cómo?, a continuación te doy ideas:
En el desayuno y merienda sustituye el café por té verde y/o rojo, toma piña natural como postre y caldos de verdura como cena.
También deberías de optar por tomar infusiones depurativas y drenantes.
En el desayuno y merienda sustituye el café por té verde y/o rojo, toma piña natural como postre y caldos de verdura como cena.
También deberías de optar por tomar infusiones depurativas y drenantes.
Restante días no festivos
Durante estos días come pescado tanto azul como blanco y carnes de pollo, pavo a la plancha o al horno y acompáñalo de las verduras que más te guste
No te olvides de las ensaladas ni de las cremas de verduras.
De postre opta por fruta como la piña y por los yogures desnatados.
No te olvides de las ensaladas ni de las cremas de verduras.
De postre opta por fruta como la piña y por los yogures desnatados.
No olvides beber de 1.5 a 2 litros de agua al día.
A parte, os voy a dar unas nociones básicas muy sencillitas de seguir :
-mucho cuidado con las cantidades, sobre todos en los días festivos, sácate tu ración en el plato para ser más consciente de lo que vas a comer.
-evita llegar a la comida con demasiada hambre.
- no ayunes antes de una comida copiosa
-mastica lentamente, tómate tu tiempo, habla con los demás comensales y así estarás más entretenido y pensarás menos en la comida.
- sustituye estos días el café por infusiones depurativas.
-sal a dar un paseo siempre que puedas.
Y sobre todo y lo más importante, DISFRUTA DE ESTAS FIESTAS.
¡FELIZ NAVIDAD!
-mucho cuidado con las cantidades, sobre todos en los días festivos, sácate tu ración en el plato para ser más consciente de lo que vas a comer.
-evita llegar a la comida con demasiada hambre.
- no ayunes antes de una comida copiosa
-mastica lentamente, tómate tu tiempo, habla con los demás comensales y así estarás más entretenido y pensarás menos en la comida.
- sustituye estos días el café por infusiones depurativas.
-sal a dar un paseo siempre que puedas.
Y sobre todo y lo más importante, DISFRUTA DE ESTAS FIESTAS.
¡FELIZ NAVIDAD!
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